Pausas regulares e o bem-estar durante o dia de trabalho

Um estudo publicado em setembro de 2022 por um grupo de pesquisadores da West University of Timisoara da Romênia constatou que fazer pequenas pausas no trabalho pode aumentar o bem-estar e, consequentemente, a produtividade.

Segundo a pesquisa, dez minutos de folga podem diminuir a fadiga e aumentar a energia. Esse intervalo de tempo é suficiente, por exemplo, para trocar uma ideia com um colega, mandar uma mensagem para alguém importante ou até fazer um lanche rápido.

O fato é que a constatação foi na contramão do argumento de que é preciso estar sempre “ligado”, destacando que essa pressão torna os profissionais mais suscetíveis a errar e ter o seu foco comprometido.

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as demandas profissionais podem ser esmagadoras, as pausas podem parecer um luxo ou até mesmo um desperdício de tempo. No entanto, essas pausas são essenciais para manter a produtividade, a criatividade e, acima de tudo, a saúde mental.

Aqui estão algumas razões pelas quais fazer pequenas pausas no trabalho é tão importante:

Redução do estresse: prolongados períodos de trabalho contínuo podem levar ao estresse crônico, o que pode ter sérios efeitos negativos na saúde mental. Fazer pausas regulares ajuda a aliviar a tensão acumulada, permitindo que os funcionários relaxem e recarreguem suas energias.
Aumento da concentração e produtividade: quando trabalhamos por longos períodos sem interrupções, nossa concentração tende a diminuir. Fazer pequenas pausas ajuda a restaurar a capacidade de concentração e melhora a eficiência no trabalho.
Estímulo à criatividade: as pausas podem ser um momento para a mente vagar e explorar novas ideias. Muitas vezes, as soluções para problemas complexos surgem quando estamos desconectados das tarefas do trabalho. As pausas proporcionam espaço para insights e inovação.
Prevenção de esgotamento: o esgotamento é uma condição séria que pode resultar em problemas de saúde mental graves. Fazer pausas regulares ajuda a prevenir o esgotamento, permitindo que os funcionários descansem e recarreguem suas energias antes que atinjam um ponto crítico.
Melhoria das relações interpessoais: pausas para interações sociais, como conversar com colegas ou compartilhar refeições, podem fortalecer os laços entre os membros da equipe. Isso cria um ambiente de trabalho mais positivo e apoio emocional mútuo.
Promoção de um estilo de vida saudável: pausas no trabalho podem ser uma oportunidade para atividades físicas leves, como caminhar ou alongar. Isso contribui para um estilo de vida mais ativo e saudável, o que, por sua vez, beneficia a saúde mental.
Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: fazer pausas regulares ajuda a estabelecer limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal. Isso permite que os funcionários mantenham um equilíbrio entre suas responsabilidades profissionais e suas necessidades pessoais.
Redução do cansaço mental: O cansaço mental é uma condição em que a mente fica sobrecarregada devido à pressão constante. As pausas ajudam a aliviar esse cansaço, facilitando a forma de lidar com os desafios do trabalho.
Melhoria da tomada de decisões: Pausas permitem que os funcionários se afastem momentaneamente das demandas do trabalho, o que pode melhorar a qualidade das decisões tomadas quando retornam às suas tarefas.

Em resumo, fazer pequenas pausas no trabalho não é apenas benéfico, mas essencial para a saúde mental e o desempenho no trabalho. As pausas podem ser usadas para fazer um lanche, comer uma fruta, brincar com o filho ou pet, resolver questões pessoais como marcar alguma consulta médica ou até mesmo focar no descanso mental, praticando alguma meditação, técnicas de respiração profunda ou algum rápido exercício físico.

Os empregadores e os funcionários devem reconhecer a importância de incorporar essas pausas em suas rotinas diárias, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.